【导读】:深海鱼油是一种常见的保健品,从老人到小孩都可以食用,并且它具有众多的保健效果,食用的方式也非常简单,下面就来一起看看。

深海鱼油怎么吃

一般来说深海鱼油一天食用1—2次,每次一粒,饭后服用。不过现在市面上深海鱼油的品牌有很多,不同的产品有不同吃法,按照说明书上提示的食用就可以了。

深海鱼油怎么吃

对于深海鱼油,成人和孩子的食用方式还是有所差别的。成人如果是用于综合保健,一天两粒,随餐食用。用于心脑保健,一天两次,一次两粒,随餐服用。用于关节保健,一天两次,一次三粒随餐服用。而儿童的用量则为4周-1岁每日1粒,1-2岁每日2粒,2-4岁每日3粒,4岁以上3-5粒。

深海鱼油是一种很常见的保健品,从小孩到老人都是可以食用的,鱼油被称为血管清道夫,对于软化血管、清理血管垃圾有着很好的效果,所以特别适合三高及有动脉硬化等人群;同时,如果您想预防心脑血管疾病,选择深海鱼油也是非常科学的。普通纯度低的鱼油中含有很多无用甚至有害的杂质,如胆固醇、饱和脂肪酸和其他单不饱和脂肪酸。此外,其有效成分欧米伽-3不饱和脂肪酸的含量决定了鱼油的品质,即欧米伽-3纯度越高,效果越好。

深海鱼油怎么吃

深海鱼油的功效与作用

1、降血脂

深海鱼油对于“三高”有着非常不错的作用,鱼油中富含DHA和EPA,这两种成分可以帮助降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量,从而有效降低血脂,同时提高人体有益的高密度脂蛋白含量,促进体内饱和脂肪酸的代谢,防止脂肪垃圾在血管壁堆积。

2、预防动脉硬化

深海鱼油对于心血管疾病来说也是很好的保健品,三酸甘油酯即甘油三酯,是人体内含量最多的脂肪种类,如果累积过多,会导致动脉硬化,通过食用鱼油,可以有效减少甘油三酯含量,并且增强血管的弹性和韧性,抑制动脉粥样硬化的形成和发展。

3、提高大脑活力,增强记忆力

对于儿童来说深海鱼油可以增强记忆力,大家都听说过DHA,它被称为“脑黄金”,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,生长发育中的儿童及每天大量用脑的上班族可以通过补充DHA来增强记忆力,同时可以集中注意力并提高理解能力,而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。

4、降血压

高血压患者通常是血管紧张,血流不畅,导致血管内压力过大,从而造成高血压,而鱼油可以清理血管内垃圾,软化血管,缓解血管紧张度,同时防止血管痉挛,达到降低血压的目的。

5、缓解关节炎

鱼油还具有抗炎的活性,可以平衡体内的脂肪酸,减少炎症发生,同时可以利用鱼油来改善各种炎症,如类风湿性关节炎等。

6、增强免疫力

通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力,提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统。因此鱼油经常被用来辅助治疗糖尿病,高血压,类风湿性关节炎以及其他一些免疫系统疾病。

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深海鱼油可以长期吃吗

深海鱼油作为一种保健品是可以长期食用的,不过即使是保健品也最好有需要的情况下再吃。

深海鱼油其实并不是药品,而是一种保健品,所以说可以长期服用,如果是为了让自己的血脂降低,那么在服用半年之后必须要复查一下自己的血脂,同时在日常的生活中,不但需要锻炼身体,也应该选择低盐低脂的饮食,深海鱼油里面最为重要的就是不饱和脂肪酸,在服用过后,就能够让人体的健康获得保障。

另外深海鱼油也是可以直接食用的,如果不喜欢它的味道也可以选择随餐服用, 一般来说,如果是直接吃深海里的鱼,不用担心过量的问题,但是深海鱼油保健品是浓缩产品,所以,在量上要控制好。一般来说,每天的服用量应不多于3克,过多的话对机体健康不利,有研究指出,如果大量服用深海鱼油保健品,很有可能导致血液出现不凝固的问题。除了要控制要服用量外,还要选好时间。一般来说,最好在吃饭的时候吃深海鱼油,如果提前吃或者饭后吃,有可能会出现恶心、呕吐等不良反应。